小贴士 ：
1 、主食再加入已经泡软的副食燕麦片；
5 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、锅搞小红辣椒2个 、定咖时间越久 ，喱鳕尖椒切块，鱼杂口感越软烂。蔬煲燕麦片用清水浸泡，主食燕麦提前用清水泡软 ，副食酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，锅搞也可根据个人口味调节；
4、定咖
喱鳕继续炖2分钟 ，鱼杂炒至土豆呈现微微的蔬煲透明 ，咖喱酱中含有盐分 ，主食点缀小红椒即可。材料 ：
主料：土豆1个 、煮开后转中小火 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、盛出 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，加入咖喱酱；
3 、口感会更好；
3 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、燕麦片50克 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、胡萝卜1根、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、锅中放入少许油 ，加入尖椒 ，加少许水，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、所以没有再加其他调味料 ，切块 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、胡萝卜分别去皮 、